Креатин – добавка с широким спектром действия. Несмотря на то, что основной эффект достигается за счет повышения количества АТФ, дополнительный прием моногидрата способен оказывать комплексное повышение физической производительности.

Эффекты от приема 100% Pure Creatine Monohydrate:

-Увеличение силовых показателей;
-Повышение аэробной и анаэробной выносливости;
-Увеличение мышечных объемов, улучшение качества и плотности мускулатуры;
-Повышение физической работоспособности.

Способы приёма и дозировки

Существует два способа употребления добавки: с фазой загрузки и фиксированным стабильным приёмом. Первый вариант подразумевает увеличение суточной дозировки вещества на первые 5 дней до 20 грамм (4 порции). После этого спортсмен переходит на поддерживающую дозировку в 2-3 грамма на весь последующий курс. Альтернативой является стабильный прием добавки в дозировке 5 грамм в сутки от первого до последнего дня курса.